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| 品牌名稱: | 拭拭樂 | |
| 商品名稱: | 拭拭樂~防蚊氏防蚊清爽潔膚巾(20抽) | |
| 商品規格: | 20抽 | |
| 產品說明: | 請參考頁面圖示說明 | |
| 保存期限: | 2021.07.26 | |
| 進貨來源 : | 專櫃公司貨 | |
| 產地 : | 台灣 | 商品備註: | 全新正品 |  |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運動營養師：早晚微運動+高纖餐 熱量消耗不輸跑步
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運動風潮興盛，許多上班族為了瘦身減脂等健康因素開始積極健身。但你可能不知道，想增加熱量的消耗，做家事效果可能不輸真正的運動。然而傳統倡導的體適能333(每周三次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下)原則有其實施上的困難，依據教育部體育署最新《106年運動現況調查報告》，達標民眾僅佔全體1/3。運動營養師楊承樺指出，與其抱持「假日有空再上健身房運動」或是「反正做不到333標準乾脆放棄」的消極心態，不如每天透過家事、育兒、遛狗過程的「日常微運動(日常型態身體活動，Lifestyle Physical Activity)」，搭配以無糖豆漿為基礎的高纖、植物性蛋白等飲食原則，也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。
楊承樺營養師表示，多數民眾熟知體適能333原則，但近年包含WHO、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等越來越多國際健康組織，都開始推廣以代謝當量(METs)為計算基準的「日常微運動」。但「日常微運動」如何達到等同運動的熱量消耗效果? 楊承樺營養師解釋，我們日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行，在這個過程中，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。1 MET大約相當於一個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動時，每分鐘氧氣消耗量。MET值越大，代表消耗的能量越多，亦代表運動強度越高。而「日常微運動」和運動所消耗的卡路里，可利用以下公式簡單估算：活動消耗能量(大卡)＝代謝當量(MET)✕體重(公斤)✕時間(分鐘)X0.0175(大卡)
做家事1小時=跑步30分鐘、陪小孩遊戲1小時=競速單車30分鐘、遛狗接傳球1小時=籃球30分鐘
專家：打掃機器人out! 家事「微運動」這樣做，熱量消耗最到位!雖然「日常微運動」的概念容易理解，但多數民眾往往低估了這些生活瑣事所能帶來的熱量消耗效果。其實只要小小改變家事的步驟或執行方式，就能大大提升運動強度(MET)，熱量消耗也會更有效率。楊承樺營養師提醒，民眾可別輕易浪費這些生活中「微運動」的機會點。
以一般常見的「日常微運動」為例，一個正常60公斤的成年人，如果以傳統拖把甚至抹布擦地的方式取代打掃機器人，每次拖地60分鐘(MET 3.5)即可累積等同跑步(MET 7)30分鐘的卡路里消耗(約220大卡)；如果把ipad育兒法改為每天實際陪小孩遊戲(MET 5.8)60分鐘，則可累積等同競速單車(MET 12)30分鐘(卡路里消耗(約378大卡)；如果把每日遛狗行程從原本的公園就地解散放尿，調整成固定的飛盤或丟接球活動(MET 4) 60分鐘，更可累積等同籃球運動30分鐘(MET 8) 的卡路里消耗(約252大卡)。而這些每日累積的「日常微運動」活動量與熱量消耗成果，可能不輸給平日久坐、僅在假日進行短時間的健身房訓練的「假日運動族」。
▲營養師的清晨微運動菜單 (每天1小時晨間微運動+營養收操計畫)。（圖／資料照片）
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印度首都嚴重空污 航班改道.古蹟蒙塵
印度首都新德里，從11月1號開始進入了公衛緊急狀態，這幾天的空氣品質比北京還差。印度政府緊急發放500萬個口罩，要求民眾減少外出、學校暫時停課；因為能見度差，陸路和空中交通都受影響，週日(11/3)至少30架飛機改道轉降。印度空氣汙染彷彿成了會定期發生的例行公事，而這回空氣品質嚴重惡化，指向農民焚燒農田殘梗、各式工廠和車輛排放廢氣，以及傳統排燈節燃放大量煙花爆竹。為了抑制嚴重的空汙，當局祭出車輛按照車牌單雙號輪流上路的措施，也把空氣清淨車開到著名地標泰姬瑪哈陵附近，試圖淨化周遭的空氣。
到印度旅遊，世界七大奇景之一的泰姬瑪哈陵，是許多人認為不可錯過的景點，但訪問最近來到這裡的遊客，人人都說實在很難看清楚它的美。
遊客：「汙染太嚴重了，我們剛去了泰姬瑪哈陵參觀，但因為霧霾，我們什麼都看不到，這都是污染害的。」
放眼望去一片灰，泰姬瑪哈陵原本該是雪白色的大理石，因為空汙影響暗沉了不少。就怕空氣中的有毒物質會損壞這座有著366年歷史的古蹟，印度當局特地把空氣清淨車開過來，要替這座號稱印度最美陵墓的周邊淨化空氣。
印度政府官員：「我們每小時更新狀況，看城市裡哪些區域汙染程度高，車子會去污染增加的地方淨化空氣，這兩輛廂型車8個小時能淨化150萬立方公尺的空氣。」
不堪各式汙染與大量遊客，官方還打算斥資將近100萬台幣的款項，更換主要通道大約400塊的地磚；而看到向北250公里的印度首都新德里，一樣像是開了空污濾鏡，空氣髒不說，能見度也很差，甚至週日(11/3)國際機場至少有30架飛機因此改道轉降，衝擊居住在這裡每個人的日常生活。
CNN記者：「印度首都的空氣有毒，由於空氣汙染實在太嚴重了，當局宣布進入公衛緊急狀態，暫活動限時購物特價時停課、飛機改道轉降，同時敦促居民待在室內，這座城市的首長也在社群媒體上發出警告。」
印度德里首席部長 克里瓦爾：「這關乎我們的孩新款3C商品推薦子、家人以及德里人的健康，現在一切處於危險之中。」
當地官員以「毒氣室」來形容大德里都會區，因為待在這樣的環境下，如同每人每天抽進將近2包香菸。
CNN記者：「你可能有嬰幼兒，而他們正在吸入有毒煙霧，大概像是每天抽35支香菸，這是我們在談論的狀況，你甚至可以看得到，你知道，就是我背後的天空。我們在這裡目睹了世界末日般的污染景象，孩子們被迫戴上口罩，狀況的確非常嚴峻。」
11月的第一天，大德里都會區進入公衛緊急狀態，當時德國總理梅克爾剛好抵達印度訪問，在戶外舉行的歡迎儀式格外顯得煙霧濛濛；看到空氣質量指標AQI，3號在許多地方測到999的超高數字，遠遠超過數值500、最嚴重的「危害」等級上限，而這幾天也大多維持在200以上，這個指標代表對所有族群都不健康。
CNN氣象主播：「像現在(11/4德里)空氣質量指標大約在500，這個數值在量表達到危害的等級，以洛杉磯為例，儘管南加州有野火，但空氣質量指標還是在80左右。」
每年11月前後，印度總是會陷入嚴重的空污危機，農民秋收後清理農田焚燒殘梗，是造成空氣品質下滑的一大主因。
CNN記者：「從NASA衛星熱影像圖，可以看出其中一個造成霧霾的原因，印度首都旁的旁遮普邦，上千處暢銷排行火場在上風處燃燒，印度農民收成完農作物後，每年這個時候通常都會焚燒田地。」
另外包括各式工廠、焚燒廢棄物與車輛排放出的廢氣，也都是空氣汙染禍首，加上10月底印度傳統排燈節，民眾燃放大量爆竹燈火，原本寓意是以光明驅走黑暗，沒想到換來的代價是空汙加速惡化。
印度民眾：「排燈節前一天一切都還好，但過了之後空污嚴重許多，我每天慢跑，而這一週以來跑步變得很難，好比說我的眼睛、鼻子和喉嚨刺痛，身體也感到疼痛。」
儘管官方緊急發放500萬個口罩，但抗霾成效有限，還是有許多人因為呼吸道不舒服而就醫，週末許多抗議人士走上街頭，不滿健康備受威脅，試圖爭取「呼吸正義」。目前當局已經要求民眾減少外出，並且做出要車輛按照車牌單雙號輪流上路的限制，然而，空氣何時會變好還是未知數，民眾只希望政府能想想辦法根治空污，別讓百姓連呼吸都困難。
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