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AnaS89967094 - Aug 18, 2018
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
抗癌多2.8倍！天天10克青花菜就能防動脈硬化
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【早安健康／高鈺玫報導】不只有高齡者會因老化而動脈硬化，青壯年若是有不當的飲食與生活習慣，如嗜吃高油高鹽飲食，又嗜酒、抽菸，則有可能導致年紀輕輕便罹患了動脈硬化，而動脈硬化又是慢性發生，待發現時通常為時已晚，引發其他心血管疾病了。
動脈硬化飲食：十字花科蔬菜可預防動脈硬化
當頸動脈血管壁厚於1.1mm時，很有可能是罹患了動脈硬化。而美國心臟協會出版的期刊上的一篇研究，針對住在澳洲的70歲以上女性，共954人為研究對象，調查她們攝取蔬菜的頻率，從都不吃到一天吃三次的次數，來研究罹患動脈硬化的指標——頸動脈的血管壁厚度。
研究結果發現，多吃蔬菜比少吃蔬菜的血管壁厚度減少0.05mm，雖然看起來很少，但是血管壁厚度只要減少0.1mm就可降低10-18%的腦中風或心臟病風險。
這個研究進一步分析受測者攝取的蔬菜類別，發現對於花椰菜、高麗菜這類十字花科蔬菜，每天只要增加10克的攝取量，血管壁厚度更可減少0.8%。
花椰菜怎麼處理、怎麼吃可以保留最多養分呢？
清洗花椰菜時要手持梗部，讓花朵部分微微朝上約30度左右，也就是透過斜拿的角度，在水龍頭下用較弱的水柱，並旋轉數圈進行清洗。切成適當大小後，用小刷子在小水流下，於梗部處輕刷，最後再浸泡在水中2分鐘後，加入1小匙的小蘇打粉，幫助農藥溶出，再用清水沖過即可。
美國化學學會的農業和食品化學期刊上的一篇研究發現，將花椰菜盡可能的切碎，梗部的地方切碎約2mm的大小，放置30-90分鐘，可讓青花菜中的抗癌營養素多2.8倍，接著可以以生吃的方式，透過充分咀嚼，攝取最多營養素，也可以使用蒸、炒方式調理。
此外，東京大學農學生命科學研究科副教授牧野義雄提到，要完整保留營養素的話，最推薦打成蔬果汁，避免抗癌成分經過加熱而消失。
高麗菜可以怎麼洗淨保留最多養分呢？
高麗菜富含多種抗氧化物，營養師張湘寧提到，先清洗高麗菜後，再接著切塊或切絲，較不會讓水溶性維生素在清洗時流失，而建議烹調時間縮短，並少加水，用快蒸的方式，才能保留較多的營養素。
而生食打成蔬果汁的形式，也可大幅保留高麗菜中的營養成分，但若是免疫力較差的人，則不建議以此方式攝取，避免危害健康。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 16 日 上午 2:00 張貼
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男子不滿被橫刀奪愛 夥同友人毆打情敵成重傷
台南市顏姓男子疑不滿林姓男子橫刀奪愛，夥同友人持棍棒闖入林男與前女友在嘉義工作地點，將林男毆打成傷，目前在加護病房觀察。警逮顏男等6嫌，昨天依殺人未遂罪嫌移送。
警方今天表示，嘉義縣新港鄉一間剛開幕不久的牛排店，11月30日深夜突然闖限量折扣商品入一群持棍棒、橡膠長條等器械的黑衣男子，朝著正坐在椅子休息的林姓男店員猛打。林男無法招架，跌坐地上，任由這群黑衣毆打，其他店員想制止，立即遭其他黑衣人作勢毆打喝斥。
黑衣人對林男拳打腳踢後，隨即揚長而去。警方到場後，先將受傷的林男送醫，林男頭部有撕裂傷，疑有腦震盪，今天仍在加護病房觀察。警方隨即調閱店內監視畫面，展開追查。
警方指出，林男為店內一名郭姓女店員的現任男友，涉嫌帶頭闖入打人的顏姓男子為郭女送什麼禮物最大方前任男友，顏男疑因不滿林男橫刀奪愛，涉嫌夥同友人持棍棒教訓。
警方昨天逮捕顏姓男子等6名嫌疑人，並查扣橡膠長條、鋁棒等。警訊後，昨天除依殺結婚紀念日禮物推薦人未遂等罪嫌移送法辦，並繼續追緝其他在逃共犯。
嘉義地檢署主任檢察官兼發言人蔡英俊表示，經檢察官訊問後，認為無積極證據足以證明嫌疑人主觀上涉有殺人犯意，雖傷害犯罪嫌疑重大，並無羈押必要。顏姓男子以新台幣5萬元具保、林姓男子以3萬元具保，其他4人均以2萬元具保。（中央社）
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